수면이란 것은 우리 인생에 3분의 1을 차지하고 있는 만큼 중요한 것입니다. 그만큼 잠을 잘 자는 것이 중요한데요 많은 분들이 수면 장애 때문에 힘들어 하신다. 그래서 오늘 말씀드릴 것은 수면 장애란 무엇인가? 에 대해서 그리고 수면 장애의 증상들과 종류, 원인에 대하여 말씀드리도록 하겠습니다.
수면은 몸이 쉬는것뿐만 아니라 신체적 피로를 풀어주고 정신적인 긴장도 풀어주고 스트레스도 풀어줍니다. 그리고 뇌의 기능도 정상적으로 돌아온다고 하는데요..
그만큼 중요한 수면을 방해하는 수면 장애에 대한 이야기는 아래 본문을 봐주시면 됩니다.
수면장애란?/ 수면 장애의 원인
먼저 수면장애란 무엇인지 말씀드리겠습니다. 그리고 수면 장애의 원인도 말씀드리겠습니다.
- 수면장애: 깊이 잠드는것을 방해하고 수면의 질을 저하시켜서 무기력하게 만들고 집중력 저하와 피로 누적 등을 만들어 일상생활에 큰 지장을 주는 수면 질환을 말하는 것입니다.
그렇다면 수면 장애의 원인은 어떤 것들이 있을까요?
- 비타민이나 미네랄 등 영양소의 결핍.
- 스트레스와 우울증.
- 비만.
- 지나친 음주와 흡연.
이렇게 4가지 정도로 말씀드릴 수 있을 것 같습니다. 이 외에도 안 좋은 수면 생활 습관이나 무기력함들이 원인으로 있다고 합니다.
수면 장애 증상과 종류
이번에는 수면 장애의 증상과 종류에 대하여 말씀드리겠습니다.
1. 기면증
기면증은 흔한 수면 장애의 종류는 아니라고 하는데요 밤에 최소 7시간 이상의 수면을 취했지만 낮에 심하게 졸음이 온다면 의심해볼 수 있다고 합니다.
2. 수면무호흡증 (코골이)
여러분은 코골이도 수면 장애의 종류 중 하나 일수도 있다는 것을 아셨나요? 코골이는 매우 흔하게 볼 수 있는 생리적인 현상이라고 생각하는데요 하지만 코골이를 하는 사람들 중에 많은 비율의 사람들이 코를 골다 호흡을 멈추는 수면 무호흡증도 같이 온다고 합니다.
3. 하지 불안 증후군
세 번째로는 하지 불안 증후군이라는 수면 방해 현상이 있습니다. 개인적으로 저는 술을 마신 날에 자려고 누우면 일어나는 현상이더라고요 잠이 들려고 할 때 다리에 느껴지는 통증이나 불편감으로 인해 숙면을 방해하는 현상입니다.
4. 불면증
여러분이 알고 계신 대표적인 증상일 것이라고 생각합니다. 잠에 들기가 너무 힘들고 잠을 잔다고 해도 중간에 깨거나 충분한 수면을 취하지 못하고 새벽에 깨어서 다시 잠들지 못해 수면 부족 상태를 경험하는 분들이 불면증에 해당합니다.
이렇게 4가지의 증상과 종류를 알아보았습니다. 여러분들에게도 해당되는 것이 있는지 한번 체크해보시기를 바랍니다.
마치며
오늘은 이렇게 수면 장애란 무엇인지 말씀드렸고요 수면 장애의 원인과 종류, 증상에 대해서도 알아보았습니다. 잠이 보약이라는 말이 있는데 바쁜 현대사회에서는 많은 분들이 충분한 숙면을 취하지 못하고 계셔서 너무 힘들어하시는 것 같습니다.
사실 이 글을 적고 있는 저도 극심한 불면증 때문에 병원도 다니고 약도 먹었었습니다...
다른 분들도 너무 심하면 수면장애 병원을 찾아서 수면 장애 치료 등을 받으셔야 하는데요 요즘에는 수면 영양제 같은 것도 있다고 합니다.
이제 포스팅을 마치려고 합니다. 다음 시간에는 수면 장애에 도움이 되는 몇 가지를 한번 준비해 보겠습니다. 너무 많은 스트레스받으시지 마시고 마음 편안히 잘 주무시기를 바랍니다. 감사합니다.