엉겅퀴 효능 부작용 엉겅퀴 먹는방법

엉겅퀴

 

엉겅퀴라는 식물에 대해 아시나요? 이름은 많이 들어보셨을 테지만 자세하게는 모르셨을 텐데요. 사실 우리가 흔히 아는 밀크씨슬이 엉겅퀴로 만든 것입니다. 이번시간에는 엉겅퀴 효능 부작용에 대해서 그리고 엉겅퀴 먹는 방법에 대해 알려드리려고 합니다.

 

생각보다 많은 효능 효과를 보여주고 충격적인 부작용이 있으니 엉겅퀴 섭취전에 꼼꼼히 읽어보시기 바랍니다.

 

 

엉겅퀴 효능

 

먼저 엉겅퀴를 섭취했을때 어떤 좋은 효과를 보여주는지 엉겅퀴 효능에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

 

1. 간 건강에 좋은 엉겅퀴.

 

엉겅퀴 대표적인 효능은 간 건강 개선입니다. 엉겅퀴 안에는 실리마린 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 성분이 간세포의 막을 튼튼하게 하여 각종 유해 물질로부터 간을 보호하고, 손상된 간세포의 재생을 촉진시켜 준다고 합니다.

 

또한, 실리마린은 간에서 이루어지는 해독 작용을 활성화시켜주는데요. 그래서 체내 독소와 노폐물을 효과적으로 배출하는 것을 돕습니다. 특히 술을 많이 마시는 분들이나 알코올성 지방간, 피로, 각종 독성 물질로 인해 손상된 간 기능을 회복시켜 줍니다.

 

 

2. 위염이 심한 사람들이 먹으면 좋다.

 

엉겅퀴는 옛날부터 위장에서 발생하는 염증을 완화하고 관리하는 데 탁월한 효능을 보이는 식물로 알려져 있는데요. 엉겅퀴에는 강력한 항염 효과가 있습니다. 특히 이 효과가 위에 매우 좋은 효능을 보여준다고 하는데요.

 

위 점막의 염증을 가라앉히고, 위염, 위궤양과 같은 다양한 증상들을 개선하데에 도움을 줍니다. 그리고 위산 분비를 조절해 주고 위 점막을 보호하기 때문에 소화불량이나 위가 자주 아픈 분들, 위 건강이 안 좋은 분들이 꼭 섭취해주셔야 합니다.

 

3. 신장에 좋은 엉겅퀴.

 

엉겅퀴는 체내 노폐물 배출을 촉진하고 신장 기능을 보호하는 역할을 해줍니다. 그래서 천년 이뇨제라고 불리는데요. 이뇨 작용을 활발하게 해 주기 때문에 몸속에 불필요한 수분과 노폐물을 배출하는 데 도움을 주고 신장 건강에도 도움을 줍니다.

 

특히 몸이 자주 붓는 사람들이거나 부기를 빼기 원한다면 엉겅퀴를 먹어주는 것이 많은 도움이 됩니다.

 

 

4. 엉겅퀴는 피부건강에 좋다.

 

엉겅퀴의 항산화 작용이 뛰어난데요. 이러한 효과가 피부 세포의 손상을 막고 피부 재생을 촉진하는 데 기여하여 건강하고 탄력 있는 피부를 유지하게 해 준다고 합니다. 특히 피부 트러블이 많거나 여드름이 많은 경우 섭취해 주신다면 증상 완화에 도움이 되고요.

 

엉겅퀴 안의 실리마린이라는 성분이 자외선으로부터 피부를 보호해 준다고 합니다. 그리고 앞서 말씀드린 노폐물 배출 효과 덕분에 아토피나 피부염등의 피부문제를 해결해 줍니다.

 

5. 인슐린 조절에 뛰어난 엉겅퀴.

 

최근 연구에서는 엉겅퀴 추출물이 인슐린 저항성을 개선하고 혈당 수치를 조절하는 데 잠재적인 효능이 있다는 결과가 있습니다. 이 인슐린 저항성은 혈당 조절 기능을 저하시켜 당뇨병 발병 위험을 높이는 요인 중 하나인데요.

 

엉겅퀴가 이러한 인슐린 저항성을 개선함으로써 혈당 관리에 도움을 준다고 합니다. 따라서 당뇨병 예방 및 혈당 관리가 필요한 사람들에게 엉겅퀴는 보조적인 건강 관리 방법으로 활용될 수 있습니다.

 

이 외의 엉겅퀴 효능으로는 심혈관 건강 개선, 혈압 조절, 세포 보호 및 항산화 작용, 면역력 강화, 콜레스테롤 수치 조절, 항암효과 등등 매우 좋은 효능을 가지고 있습니다. 엉겅퀴에 대해 더 자세히 알고 싶다면 아래를 참고하시기 바랍니다.

 

 

엉겅퀴 부작용

 

위와 같이 좋은 효능이 있다면 당연히 부작용도 있을 것입니다. 이번에는 엉겅퀴의 부작용은 어떤 것들이 있는지 설명드리도록 하겠습니다.

 

• 알레르기 반응: 엉겅퀴 알레르기가 있는 경우가 있습니다. 가려움, 피부 발진, 두드러기 등의 반응을 보이거나 혀나 입술이 붓고 호흡곤란이 올 수 있습니다. 심한 경우 심혈관계의 이상이 생기기 때문에 소량으로 섭취를 시작하셔야 합니다.
• 엉겅퀴 과다섭취 경우: 엉겅퀴를 많이 먹으면 위장 장애가 생길 수 있습니다. 소화 불량이나 복부에 가스가 찬 느낌, 설사, 배아픔 등등의 문제가 생길 수 있으니 위에서 말씀드린 것처럼 소량섭취 먼저 시작해주셔야 합니다.

 

• 우울증 약을 먹는 경우: 항우울제약을 복용하는 경우에는 엉겅퀴 섭취를 피해 주셔야 합니다. 신경전달 물질에 영향을 미칠 수 있기 때문인데요. 이럴때는 전문가와 이야기해보셔야 합니다.
• 혈압약을 먹는 경우: 혈압약을 먹는 경우에도 피해주셔야 하는데요. 약의 효과를 증폭시키거나 낮출 수 있습니다.
• 임산부는 안 먹는 게 좋다: 엉겅퀴가 자궁수축을 일으킨다는 이야기가 있는데요. 그래서 임산부들은 피해 주는 것이 좋습니다.

 

엉겅퀴의 부작용은 이렇게 정리해 드릴 수 있을 것 같습니다. 특히 저희 어머니의 경우 엉겅퀴 알레르기 반응이 너무 심해서 고생을 하신 적이 있는데요. 아무리 몸에 좋다 하지만 부작용은 항상 있는 것이니 조심히 섭취하시기 바랍니다.

 

 

엉겅퀴 먹는 방법

 

마지막으로 엉겅퀴 먹는 방법에 대해서 설명드리고 오늘 포스팅 마치도록 하겠습니다. 엉겅퀴를 먹을 수 있는 방법은 생각보다 많은데요. 가장 대표적인 것은 엉겅퀴즙입니다.

 

이 외에도 다양한데요. 엉겅퀴 차, 엉겅퀴 장아찌, 엉겅퀴나물 무침, 엉겅퀴 된장국 및 해장국, 엉겅퀴 뿌리나물, 엉겅퀴 뿌리 술 등등 다양한 섭취방법이 있는데요. 여기서 엉겅퀴 나물 레시피는 아래의 글을 확인해 주시면 되고 나머지 레시피는 천천히 알려드리겠습니다.

 

 

오늘은 이렇게 엉겅퀴 효능 부작용에 대해서 알려드렸고 엉겅퀴 먹는 방법에 대해서도 자세히 알려드렸는데요. 아래에 건강과 관련한 다른 글들이 많이 있으니 참고하시면 많은 도움이 되실 겁니다.

 

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다음시간에 다른 글로 찾아오겠습니다.