
건강을 위해 여주와 여주즙을 찾으시는 분들이 정말 많으신데요. 혹시 여주즙이 우리 몸에 어떻게 좋은지 정확히 알고 계신가요? 오늘은 여주 여주즙 효능 효과 부작용 대해 설명드리고 여주즙 먹는 시간과 먹는 방법에 대해서 설명드리도록 하겠습니다.
여주와 여주즙 효능 효과
1. 당뇨에 좋은 여주와 여주즙.
가장 많이 알려진 여주의 효능은 당뇨 여주에는 우리 몸속에서 분비되는 인슐린과 매우 유사한 P인슐린이 많이 분비되고 카타린 성분이 많아 혈당 수치를 낮춰준다고 하는데요. 그래서 혈당관리가 필수인 당뇨환자들이 먹어주는 게 좋은데요.
천연 인슐린이라고 불리는 만큼 포도당이 몸속에서 재합성되는것을 막아주고 간에서 포도당 연소를 도와주기 때문에 간손상 억제와 혈당 감소에 정말 많은 도움이 됩니다.
2. 위와 장에 좋은 효능.
두번째는 위와 장 건강에 매우 좋은 효능 효과를 보여준다는 건 데요. 여주와 여주즙은 소화액 분비를 촉진시켜 소화가 잘 안 되는 분들이 먹으면 좋고 위 벽을 튼튼하게 해 줘 위가 약한 사람이 섭취해 주면 위 건강 개선 효과를 보입니다.
이렇게 위에 도움이 되기 때문에 더불어 장 건강에도 좋은 효과를 보여주는데요. 식이섬유가 많아 장속 세균과 노폐물 배출을 도와줍니다.
3. 열독을 해독시켜주는 효능.
여주와 여주즙은 여름에 섭취해 주시면 특히 좋은데요. 더워서 생기는 열독을 빼주는 역할을 해주기 때문입니다. 특히 더위를 자주 먹어 여름에 힘이 없는 사람들은 차가운 성질을 가진 여주를 섭취해 주면 기력 회복에 많은 도움이 되실 겁니다.
4. 피부건강에 좋은 여주와 여주즙.
여주에는 다양한 영양성분이 있는데요. 미네랄, 비타민C, 칼륨, 철분, 엽산, 마그네슘등의 성분이 많아 피부건강에 도움이 많이 되는데요. 피부 노화 및 피부에 생기는 트러블들을 많이 개선시켜 줍니다.
이때 여주 즙을 내어 피부에 바르면 피부 질환을 개선시키기도 하는데요. 단순한 습진 아니 땀띠뿐만 아니라 상처나 알레르기, 화상등의 피부 상처에도 좋은 효과를 보여준다고 합니다.
5. 시력 회복에 좋은 여주와 여주즙.
여주와 여주즙은 눈건강에도 매우 좋다고 합니다. 여주를 섭취하면 베타카로틴이라는 성분은 비타민 A로 바뀌기 때문에 시력 회복 효과를 경험하실 수 있고 눈과 관련된 안구질환, 안구건조증 및 눈 피로 개선등을 경험하실 수 있습니다.
이 외에도 활성산소 제거 및 항산화, 항암 효과 등을 가지고 있고 혈관을 강하게 만들어주기 때문에 혈관질환 예방에도 도움이 됩니다.
여주와 여주즙 부작용
그렇다면 여주와 여주즙을 섭취 시 생기는 부작용들은 어떤 것들이 있을까요? 아래에서 알아보도록 하겠습니다.
- 간 수치가 높은 경우는 여주, 여주즙 섭취를 피해야 합니다. 간이 약한 분들에게는 간수치가 높아지는 부작용이 심하게 나타납니다.
- 임산부라면 유산의 위험이 있을 수 있기 때문에 먹지 않는 게 좋습니다. 거기에 자궁과 질에 출혈이 생기거나 자궁수축 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.
- 여주 자체가 차가운 성질이라 몸이 차가우신분들은 너무 과도하게 섭취하면 복통 및 설사등의 문제가 생길 수 있습니다.
- 신장이 안 좋다면 여주를 드시면 안 됩니다. 칼륨이 매우 많이 들어있어 신장 질환자에게는 독이 될 수 있습니다.
- 빈혈이 심한 경우에도 여주는 독이 될 수 있습니다.
- 위장장애가 발생하는 것도 꽤 많이 나타나는 부작용 중 하나 이기 때문에 여주와 여주즙을 섭취하시고 나서 배가 더부룩하거나 아프다면 섭취를 피하시는 것이 좋습니다.
- 여주를 직접 섭취하실 때는 여주 씨는 무조건 빼고 드셔야 합니다.
이렇게 여주와 여주즙 부작용을 정리해 보았습니다.
여주즙 먹는 시간과 복용방법
여주를 먹을 때 많은 분들이 여주즙으로 먹고 계신데요. 여주즙 먹는 시간과 복용방법에 대해서 설명드리도록 하겠습니다.
먼저 복용방법입니다. 여주를 생으로 먹을 때는 하루에 70g 정도만 섭취해 주는 것이 좋습니다. 만약 즙으로 드신다면 하루에 60ml 정도만 복용해 주시면 되는데요.
만약 시중에 나와있는 여주즙을 드시는 분들이라면 여주 함량을 잘 살펴보시고 복용하셔야 합니다. 하지만 웬만하면 하루 한 포 정도가 가장 적절한 복용방법이라고 생각합니다. 직접 여주즙을 만들어드시는 분들은 꼭 60ml 만 복용하시기 바랍니다.
여주즙 먹는 시간은?
여주즙을 먹기 가장 좋은 시간은 아침에 일어났을 때 한잔씩 먹는 것입니다. 특히 여주즙은 공복상태에서 가장 좋은 효과를 보여주기 때문에 식사 30분 전에 공복인 상태로 먹는 것이 가장 좋습니다.
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이번시간에는 이렇게 여주와 여주즙 효능 효과 부작용에 대해서 그리고 여주즙 먹는 시간과 여주즙 복용방법에 대해 설명드렸습니다. 오늘 글 잘 확인하셔서 건강하게 섭취하시기를 바랍니다.